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火箭vs雷霆直播明明已经补充纤维了,却还是频频

2022-01-06 13:13来源:新华社

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人的一生中,多多少少都会经历过无数次的便秘。有人执意与便秘斗争到底,势必要摆脱便秘的困扰。有人不以为然,觉得偶尔便秘也无大碍。其实,便秘并非我们想象中的那么简单,长期便秘会引起肥胖、面部色素沉着、痤疮、痔疮、直肠脱垂以及诱发癌症等。便秘可别不重视,下面这几种食物,或许能帮你改善便秘。

芒果

当你便秘时,可以考虑吃个芒果,芒果中含有多酚和纤维的混合物,能够帮助减少机体炎性标志物的水平,改变机体肠道微生物组的形成,能有效的缓解便秘。

奇异果

奇异果中含有比较丰富的维生素、粗纤维以及矿物质,能够使胃肠蠕动变快,帮助缓解便秘。除此之外,还能够帮助增进食欲,促进消化,平时可以适量的食用奇异果来达到调理便秘的效果。

西梅

西梅是一种难发酵的纤维水果,具有保水和凝胶形成能力,具有营养消化道平滑肌,有助于刺激肠胃蠕动,从而达到治疗便秘的功效。

李子

李子的皮里面含有纤维和山梨糖醇,有利于刺激肠道蠕动,可以通过多种机制增加粪便水分和体积,吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。

香蕉

香蕉中含有大量的水溶性纤维,能调节胃肠道的菌丛生态,帮助益生菌生长和抑制有害菌的生长,从而起到调节肠胃的作用,具有通便的效果。

芋头

芋头里有大量的淀粉和维生素,能帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化,能对便秘起到很好的治疗效果。

梨含有丰富的果胶物质,这种物质能够帮助刺激肠道蠕动,所以对于便秘现象会有一定的改善效果。

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